Dor de Idei ...Irationale In Viziunea Dr. Paul Hauck si a Dr. Albert Ellis!

Idei irationale in viziunea psihologilor Dr. Paul Hauck si Dr. Albert Ellis

"Dacă vrei, într-adevăr, să nu mai fii nervos, supărat sau deprimat, va trebui să înţelegi că tu eşti cel care îţi provoci întotdeauna tulburarea.

Nimeni nu poate să te tulbure, niciodată, şi în nici o situaţie, decât dacă tu însuţi îngădui acest lucru.

Gândurile noastre sunt acelea care ne tulbură, şi nu părinţii noştri, soţii sau soţiile, ori şefii noştri."- Dr.Paul Hauck

     In noua sa carte teorie "Depresia nervoasa. De ce apar si cum putem depasi starile depresive" Dr. Paul Hauck, renumitul psiholog american, scoate în evidenţă o teorie prin care explica cele trei cauze principale ale depresiei psihice:

Autoînvinovăţirea - critica prea aspră a propriului comportament, care duce la un sentiment exagerat de vinovăţie;
Autocompătimirea - deplângerea propriei situaţii atunci când comportarea celorlalţi faţă de tine o consideri nedreaptă;
Compătimirea altora - identificarea cu necazurile celorlalţi.

Conform lui Dr.Paul Hauck, exista 12 idei irationale care ne creeaza probleme emtionale, teama, supararea, depresia, nefericirea in viata, suferinte, determinarea de a fi rautaciosi sau valorosi etc. Urmand regulile terapiei comportamentului emotiv-rational (T.C.E.R.) elaborate de dr. Albert Ellis - pentru care numarul ideilor irationale este de 15), poti sa-ti controlezi anxietatea inainte ca aceasta sa puna stapanire pe tine. O poti impiedica sa actioneze daca vei recunoaste urmatorul aspect foarte important: oamenii si lucrurile in sine nu te fac sa fii anxios. Tu faci asta. Expectantele tale nerealiste iti cauzeaza anxietatea inutila. 

Cele 12 idei irationale dupa Dr.Paul Hauck

1. Este absolut necesar ca noi, adultii, sa fim iubiti si acceptati de catre cei pe care ii consideram a fi oameni importanti in viata noastra, daca dorim sa ne socotim pe noi insine valorosi.
2. Daca nu suntem importanti, desavarsiti si realizati inseamna ca suntem mai putin valorosi decat cei care au aceste calitati.
3. Cei rai, rautaciosi sau ticalosi trebuie blamati si aspru pedepsiti pentru viciile lor.
4. Este ingrozitor, chiar insuportabil cand imprejurarile nu sunt asa cum le-am dori noi.
5. Nefericirea omeneasca este cauzata de factori extrinseci, asa incat nu suntem in stare (sau suntem in prea mica masura) sa ne controlam suferintele si tulburarile.
6. Daca ceva reprezinta pentru noi un pericol sau o amenintare, trebuie sa ne concentram atentia asupra lui si sa ne gandim la posibilitatea de a avea loc asa ceva.