Cum sa faci primii
pasi spre viata pe care ti-o doresti?
Ai citit diverse articole care te-au motivat,
care te-au facut sa visezi si apoi sa iti setezi niste obiective. Ai citit
desigur multe articole care ti-au aprins un foc interior, dar dupa ce le-ai
citit, coplesit de problemele vietii cotidiene, ai uitat de dezvoltarea
personala, focul din interior ti s-a stins si … ce a mai ramas? In cel mai bun
caz, cauti alte articole motivationale care sa iti reaprinda focul interior si
uite tot asa te invarti intr-un cerc vicios, consumand articole motivationale
ca pe niste „droguri mentale”.
Te regasesti oarecum in descrierea de mai sus?
Care este acel lucru care te face sa te
scufunzi din nou in viata rutiniera si sa nu iti poti atinge telurile?
Pentru ca sa gasesc un raspuns, ma uit la
viata mea in urma cu un an. Care a fost acel „ceva” care m-a facut sa evoluez
atat de mult in decurs de un an? Acel „ceva” a fost dorinta de schimbare. Daca
iti petreci timpul citind articole motivationale, dar viata ta e exact la fel,
atunci nu vei evolua niciodata. Ai nevoie de o dorinta foarte puternica de
schimbare. Cat de puternica? Imagineaza-ti ca esti la munte, sus langa o
cascada. Ce te-ar putea motiva pe tine ca sa sari in cascada? Nu exagerez cand
fac aceasta comparatie. Cu un an in urma eram sigur ca nu pot sa fac unele
lucruri care mi-ar fi asigurat pasi importanti in dezvoltarea personala pe
toate planurile. Ulterior am ajuns sa fac acele lucruri ce credeam ca nu le pot
face. Da, la inceput a fost ca si cum as fi sarit intr-o cascada, dar apoi am
realizat ca mintea mea a fost bariera limitativa.
Ceea ce am scris pana acum a fost doar ca sa
te pregatesc pentru ce va urma. Am spus ca ai nevoie o dorinta foarte puternica
de a schimba ceva in viata ta. Poate te gandesti ca nu ai bani suficienti
pentru a schimba ceva in viata ta. Nu-i nimic, pentru primele schimbari nu
trebuie bani.
Dezvoltarea ta personala cuprinde 4 directii:
- dezvoltarea fizica si a increderii in sine
- dezvoltarea relatiilor cu ceilalti
- dezvoltarea vocatiei
- dezvoltarea spirituala.
Fiecare directie este importanta si se leaga
de celelalte, dar in acest articol mi-am propus sa vorbesc despre dezvoltarea
corpului tau. Avand un corp mai frumos, mai dezvoltat, mai puternic si mai
sanatos, vei avea o incredere in sine crescuta.
Ce gandesti citind acestea? Ca trebuie sa
frecventezi sala de culturism/fitness?
Daca tu doresti sa te antrenezi la sala,
atunci fa-o, dar vreau sa spun ca te poti dezvolta foarte bine si fara sa dai
bani pe sali. Totodata, daca te-ai hotarat sa frecventezi o sala de
culturism/fitness, nu inseamna automat ca vei avea corpul de vis. Am auzit de
multi care s-au apucat de sala si au renuntat. Sau altii care doar intentionau
sa se apuce de sala, promiteau ca atunci se vor disciplina, se vor antrena
serios; dar pana atunci vor mai continua cu stilul lor de viata vicios si
dezordonat. Evident, de inscris nu s-au inscris niciodata la sala, iar stilul
de viata a ramas tot acelasi. In afara de asta, dezvoltarea corpului tau nu
inseamna doar ridicari de fiare. Multe din ceea ce trebuie tu sa stii nu ti le
va spune nimeni la sala!
Asculta! TU poti face o schimbare in stilul de
viata, un bine corpului tau si sanatatii tale incepand de ASTAZI! Nu ai nevoie
de sala, nici de aparate scumpe. Ai nevoie de aceste patru lucruri:
-
doua gantere sau chiar flacoane cu
apa
-
un parc in care sa alergi
-
o alimentatie corecta
-
multa vointa.
ATAT? DA, Doar ATAT!!!
Ce poti obtine cu aceste lucruri simple si la indemana fiecaruia:
-
Vei arde calorii, vei da jos
burta, celulita si te vei apropia de un corp frumos
-
Vei obtine un plus de sanatate,
vei preveni bolile grave ale societatii de azi
-
Vei obtine buna dispozitie si
vitalitate
-
Vei capata o stima de sine
crescuta, care te va ajuta in evolutia ta ulterioara
-
Mintea va fi eliberata de stress,
putand genera idei creatoare. Dintr-o data iti va veni o idee creatoare, apoi
altele.
Ti-am deschis apetitul? Bine, sa vedem cum sa
procedezi.
Rezerva-ti timp dimineata, pentru alergare.
Ideal ar fi sa o faci zilnic. Am scris la inceput despre convingerile
limitative ce le avem. Eu aveam de foarte mult timp convingerea ca nu pot sa
alerg, ca dupa doi metri ma voi prabusi. Intr-o seara de martie am iesit pe un
culoar paralel cu o sosea, culoar unde mai multi practica joggingul. Acolo am alergat
prima data dupa multi multi ani. La sfarsit m-am simtit excelent, cu toate ca
obosisem. Dar cel mai important, mi-am depasit o bariera imaginara. De atunci
alerg dimineata aproape in fiecare zi.
Creaza-ti un program prin care, in decursul
unei saptamani sa iti antrenezi toate grupele de muschi. Iti sunt de ajuns 4
sau 5 zile pe saptamana, deoarece trebuie si perioada de repaus pentru
refacerea muschilor. Aceste exercitii se pot face cu flacoane de apa daca nu ai
gantere. Unde poti face exercitiile? In camera, in fata calculatorului. Iti voi
arata video-uri demonstrative pentru exercitii. Tu doar stai in camera si
repeta dupa miscarile antrenorului.
Alimentatia e foarte importanta! Multi spun ca
din moment ce fac miscare, nu le dauneaza cu nimic fast-foodul. Gresit, gresit,
gresit! Nu voi sta sa iti explic acum de ce e gresita aceasta conceptie. Tu
oricum dai banii pe mancare ce iti tine de foame cat iti tine, dar nu iti da
energie, ci doar un aport caloric urias. Acestea le poti inlocui cu hrana sanatoasa.
Afla mai multe despre ce exercitii poti sa
faci acasa, despre ce alimentatie ai nevoie pentru a obtine corpul dorit. Toate
le poti afla de pe site-ul http://www.antrenament-acasa.eu
Al tau consultant de nutriţie şi wellness
Emanuel Bereş-Sălăgean
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu